dużo białka

z supli narazie tylko białko. co do diety to myślę znów kupić te 15-20kg wołowiny, tylko nie żreć jej aż tyle i dokładać więcej ryżu i makaronu brązowego, plus warzywa i dużo jajek. jak jechałem na tej diecie paleo to białka brałem ok 3g na 1kg masy ciała

[...] 10) Obecnie redukcja (2,2 białko / 2 WW / 1-1,6 tłuszcz na kg masy ciala - około 2000- 2500kcal) masa zacznie sie po redukcji i do tego będą już potrzebne odżywki 11)dużo prochów za malą kase - a na poważnie chciałbym sie zamknąć w 400-1000zł 12) brak możliwości podnoszenia dużych wolnych ciężarów - przepuklina c6/c7 z uciskiem na prawy [...]

[...] co wejdę na opcję pół porcji Jak będzie ok to zwiększę dawke. No i dieta z dziś: 1 - pierś + bułki grahamki + oliwa 2 - ryż + mięso z kurczaka (udka i pałki bez skóry - dużo ) 3 - pierś + ryż 4 - makrela 5 - zaraz twaróg i oliwa Niestety skończyło się białko i nie było szejka po treningu tylko szybki powrót do domu i żarcie Zmieniony przez [...]

Drugi posiłek ma być stosunkowo mały. Pieczywa unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz [...]

No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

[...] :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę? Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 19:23:28

Wlasciwie nocki to za duzo powiedziane, raczej takie ch...j wie co, zaczynam o 16 a koncze miedzy 1-6 plus po ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies [...]

Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu [...]

Zasady jako takiej myślę, ze nie ma. Była stworzona, żeby w misce Ladies było duzo różnorodnych źródeł białka, a nie same twarożki i inne serki wiejskie. Jak dobrze tolerujesz to jedz na zdrowie - unikałabym beztłuszczowych wynalazków nabiałowych.

ja ostatnio dosc duzo czekoladowych jadlem i juz prawie nie moglem patrzyc na czekoladowe bialka/gainery rozpuszczane w wodzie kupilem wiec sobie inny...... Jagodowy Nutrenda a be a fe a fuj gorszego cukru nie piłem juz po 2 razach zwatpilem ale wymeczylem 3 kg aby zmienić smak zaczalem dodawac bialka czekoladowego i troche sie przegryzło . Jakos [...]

nie, tłuszczy moze miec i wiecej, białka za duzo nie powinna, to jest dobra ilośc Pokaz co wymyśliłes za diete

Ułożyłem coś takiego... 1.Z tym że białka wyszło trochę za dużo (co ciekawe VITALMAX dla tych samych produktów policzył mniej ) 2.Węgli starałem się dać jak najmniej, choć średnio to wyszło... 3.Warzywa będą różne, tu tylko dla mojego ułatwienia dałem paprykę albo pomidor 4.Kurczak będzie w rotacji z rybami 5.Pieczywo w śniadaniu to jedna kromka [...]

Bo nie mialem z byt duzo pojecia o diecie i jadlem przed silka np. sam ryz bez bialka, po silowni jakies kanapki albo jeszcze gorzej itp.

co to za dieta?poczytaj troche na forum... ja czytam dużo tematów i jakoś powwoli waga idzie do góry. Ską ci tyle g białka wyszło to ja niewiem.pozdro .DUŻO CZYTAJ

Nie chciałam, żeby miało to taki wydzwięk. Mało go ćwiczę, dużo jem, od sióstr słyszę, że powinnam schudnąć ,ale to szkieletory są ;) Zawsze miałam problem ze swoim ciałem, w wieku nastoletnim koleżanki przeżywały pierwsze miłości, a ja liczyłam kalorie i studiowałam 100 sposobów na wywoływanie wymiotów. I gdzieś pod tą napuszoną czupryną to [...]

Ja bym dokladal poprostu wegli az bym zaczal nabierac masy. 2g bialka to na masie juz dosc duzo

super swietnie trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : rozbudowa swojego ciała i poprawienie kształtów sylwetki :) Staż treningowy na siłowni :cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami i połaczone z boksem teraz od 5 miesiecy bez przerwy tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : w miare możliwości jak najwiecej [...]

MrRmPl: smakowicie! :-)) nie sadzisz bączurów po takich zestawach?? W sumie to dużo pikanterii, przypraw, tłuszczy i białka ;-)

[...] popiołu bo się skończył %-) Ale za to pieprz ziołowy - też miazga smak 8-) Do tego pół pudłą wiejskiego, 2 kajzery z ziarnami i mała, mocna czarna %-) Obiadzik: Tortilla, za dużo kurczaka, bo się rozwaliła prawie xd }:-( Kolacyja, bo węgla zostało do nabicia: 75 owsianych zalanych wrzątkiem, 150 białka, 15 żółtka, cynamon, słodzik i 150 jabłka. [...]